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预防近视的4大营养素

点击次数:  更新时间:2018-03-12 10:47:43  【打印此页】  【关闭

  在我国,近视患者越来越多,在学生当中,近视的人数也在不断地逐渐增加,不少家长都为之担忧。东莞市眼科医院屈光专家表示,其实家长们不用过分担忧,只要在日常生活中为孩子合理的安排饮食,这样就可有效预防近视。那么,哪些食物可以起到预防近视的作用?

  预防近视的4大营养素,你知道几个?

预防近视的4大营养素

  ①蛋白质

  白眼球是眼球坚韧的外壳,由于其含有多种必需的氨基酸,构成很坚固的纤维组织。虽然巩膜有一定的坚韧性,但在眼轴前后径部位依然比较弱。肉、鱼、蛋、奶等食物不仅含有丰富的蛋白质,而且还含有全部必须氨基酸。

  ②锌

  近视患者普遍缺乏铬和锌,应多吃一些含锌较多的食物。如黄豆、杏仁、紫菜、海带、羊肉、黄鱼、牛奶、茶叶、牛肉、肝类等含锌和铬都比较多,这时候可适量增加。

  ③钙

  钙是骨骼的主要构成成分,也是巩膜的主要构成成分。钙的含量较高对增强巩膜的坚韧性起到主要的作用。食物中牛骨、猪骨、羊骨等动物骨骼,钙含量丰富,且易被人体吸收利用。其他如乳类、豆类产品、虾皮、虾米、鸡蛋、油菜、小白菜、花生米、大枣等含钙量也比较多。

  ④维生素

  维生素是人体必需的营养物质。虽然人体对它们的需求量比较小,但在人体物质以及能量代谢中维生素是起着非常重要的作用。近视患者应适当多补充些维生素A、B1、B2、C、及E。富含维生素的食品包括蛋、奶、肉、鱼、肝脏以及新鲜的蔬菜、水果。>>>如有疑问,可点击咨询在线客服

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